Ilustrasi Air putih – merdeka.com

Minum air putih sangat baik bagi tubuh kita, karena ada organ tubuh kita butuh asupan air putih. Semisal, organ-ginjal yang sangat rentan jika jumlah konsumsi air tidak sesuai kebutuhan.

Disamping itu, kekurangan air putih akan berdampak pada kulit yang kusam dan kering.

Lalu berapa sih kebutuhan kita  minum air putih dalam sehari?

Ternyata kebutuhan dari asupan air putih berbeda di setiap orang, tergantung dari berat badannya.

Menurut Dr. Edwin Tanihaha, Sp.KK. mengatakan ada rumusan yang pakem tentang seberapa banyak seseorang harus mengkonsumsi air setiap harinya.

Dan rumusnya adalah per kilogram berat badan kita dikali 30 ml, maka hasilnya merupakan jumlah cc air yang kita dibutuhkan.

Sebagai contoh, jika seseorang memiliki berat badan 60 kg. Bila dikali 30 ml maka jumlah air yang dibutuhkan setiap harinya adalah 1800 ml atau 1,8 liter per hari.

Itu rumusan untuk ukuran orang normal , dan beda bagi wanita yang sedang hamil maupun menyusui.

Jika untuk ibu hamil konsumsi airnya rumusan tadi ditambah 300 ml per hari.

Sedangkan untuk ibu menyusui ditambah 500-600 ml per hari.

Kekurangan konsumsi air atau dehidrasi dapat membuat kulit tubuh kering. Bila kita sedikit menggaruk kulit akan terlihat seperti garis putih di sana.

Saat dehidrasi pembuangan racun melalui kulit juga terhambat.

Parahnya, kekurangan konsumsi air menyebabkan kulit lebih mudah berpotensi penuaan dini dan mengalami perubahan warna kulit.

Edwin berpesan, konsumsilah air sesuai dengan kebutuhan.

Jika lebih banyak bekerja di bawah terik matahari atau lebih banyak mengeluarkan keringat, ada baiknya memperbanyak jumlah asupan air daei rumusan tadi.

Sumber : tribunjogja(NOVA.ID/Menda Clara Florencia)

Advertisements