Ilustrasi – kompasiana.com

Bila rasa lapar mendera, lalu tiba saatnya makan, biasanya kita akan lebih banyak mengambil porsi dari yang seharusnya, dan dengan lahap makan banyak….mmm

Setelah itu apa yang terjadi? Kekenyangan pastinya, dan sesaat kemudian rasa kantuk pasti menghadang.

 

…Dilansir dari Times of India, saat kita makan melebihi asupan yang dibutuhkan tubuh, maka tingkat insulin pun juga akan meningkat.

Segala makanan yang kita makan, pankreas akan memproduksi insulin untuk mengontrol kadar gula dalam darah.

Jika Makan kita banyak, daya produksi insulin di pankreas juga akan banyak.

“Setelah produksi insulin, akan ada dua hal yang terjadi: tubuh kita memproduksi hormon mengantuk dan meneruskannya ke otak menjadi serotonin dan melatonin,” kata Luke Coutinho, ahli gizi dan kebugaran.

Melatonin inilah yang merupakan hormon tidur.

Saat kita kekenyangan, sistem pencernaan akan menggunakan 60-75 % dari seluruh energi tubuh.

Itulah sebabnya kamu bisa ngantuk karena kehabisan energi.

Tak hanya berlaku untuk makanan tinggi karbohidrat, makanan yang memiliki protein tinggi juga berefek sama.

Lantas gimana cara biar nggak ngantuk?

Jangan makan banyak-banyak, atau berhenti makan sebelum kekenyangan.

Makan berlebih dan mengambil porsi besar hanya akan membuat tubuh kita menderita.

Semakin banyak kita menyantap makanan, semakin besar pula tenaga yang dibutuhkan untuk mencernanya.

So, makanlah secukupnya sebelum kita terlalu kenyang.

Jangan lupa..!!! jaga kondisi berat badan Malu khan jika dikatain gendut…๐Ÿ˜๐Ÿ˜

 

Sumber : tribunjogja.com

Advertisements